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       再也不怯場:克服社交焦慮,接納自己
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定價: NT  290  (冊)
售價: NT  261  (冊)
會員價: NT  229
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叢書系列 :心靈拓展
初版年月 :2003年04月
開/頁 :平裝25開 / 304頁
分類別 :社交/情緒/ 心理自助
CIP :514.998
EAN :9789576935527
ISBN :957-693-552-0
譯者 :劉育林
書號 :D-106
作者 :芭芭拉.G.馬克威&葛雷格.P.馬克威
原文書名 :Painfully Shy :How to Overcome Social Anxiety and
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「根據統計,在台灣社交畏懼症的盛行率高達一成,這類民眾只要身處在公共場所內,就會感到緊張,更害怕自己成為眾人注目的焦點,醫師提醒您,在醫學上,社交畏懼症並非僅是靦腆或膽怯的個案,如果不治療,這些不經意的害羞個案,恐將成為憂慮症、懼曠症等精神疾病的新患者。」中時晚報,1999年10月24日   

據衛生署統計,在精神科看診的病人中,就有三分之一是屬於「焦慮性精神官能症」(AnxietyDisorders)。專門研究輕型精神官能症的台大醫院精神科醫師李宇宙則推估,焦慮症的終身盛行率(指一生當中可能罹病的機率)在15∼30%之譜,台灣約有10%的民眾,已經到了焦慮成疾的程度。也就是說,台灣每年有兩百多萬人有病態的焦慮,總數比糖尿病、高血壓的患者還要多。」康健雜誌,1999年10月1日
  譯者簡介
劉育林(本名杜至偉) 一九六二年生,台灣苗栗人,政大法律系畢業,現從事出版相關工作編寫有《君王精國策—韓非子解讀》(遠流),譯有《網球場上的百萬女孩》、《災難之城》(麥田)、《最佳親密戰友》(生命潛能)、《絕非虛構—心理醫師的驚悚之愛》、《辦公室智慧200》(張老師文化)等書。
  作者簡介
芭芭拉.G.馬克威博士(Barbara G. Markway) 心理學家,本身也是社交焦慮症患者,她在本書中坦承分享克服羞怯和社交焦慮的經驗。2001年5月紐約時報科學版評論報導本書,本書即躍上Amazon網站前20大暢銷書排行榜,並進入當週銷售統計迅速竄升的「Movers and Shakers」榜。馬克威博士接受「早安美國」等全美廣播節目、報紙、雜誌專訪,並著有第一本討論社交焦慮症(social anxiety)、社交恐懼症(social phobia)的經典之作《Dying of Embarrassment》。目前在密蘇里大學醫學中心工作,定居密蘇里州傑弗遜市 (Jefferson City)。Growth of the Mind》、《The Irreducible Needs》、《Building Healthy Minds》。

葛雷格.P.馬克威博士(Gregory P. Markway) 心理學家,曾任職華盛頓大學醫學中心行為醫學部門,目前在密蘇里州傑弗遜市聖瑪麗健康中心(St. Marys Health Center)工作。

芭芭拉和葛雷格已結婚12年,育有一子Jesse。作者個人網站為http://www.markway.com/。得獎影片製作人Terri Randall拍攝紀錄片「Afraid of People」時,特別專訪馬克威博士夫婦,本片於去年五月在美國公視播出。
  書籍簡介
台灣的天空很焦慮。

社交焦慮症悄悄迅速蔓延——這是所有焦慮症中最普遍的一種,亦是目前美國排名第三的心理問題,至少影響1700萬美國人的生活(另有統計為3500萬人)。台北市立療養院成人精神科林世光醫師表示,「社會發展人際網路越來越複雜,得到社交焦慮症的人也越來越多。」根據統計,每十個人就有一個人在一生中某個階段可能罹患社交焦慮症。

罹患社交焦慮症不分年齡、性別,學齡兒童或青少年時期懼學症、選擇性緘默症皆屬相關病狀。台北榮總青少年精神科主任陳映雪表示:「懼學症是現代父母最大的折磨。」對成人而言,影響婚姻交友、事業發展、人際關係更不在話下。

作者主張,任何人都不應該承受因社交焦慮症而引起的身心痛苦,也不應出於恐懼而限制自己的生活。透過本書詳細介紹目前公認最有效的是認知行為治療法,更及於暴露治療、藥物治療、自然草本療法等,並穿插自己和臨床案例的經驗,鼓勵讀者從容愉快地擁抱生活。
 
鼓起勇氣,尋求協助 (文/李天慈、輔仁大學醫學院心理復健系副教授)

「社交焦慮症」的確是一個受到忽視的焦慮症。不要說在國內,即使在本書作者所在的美國,也是近幾年來才漸漸受到重視。焦慮症包括了恐慌症、強迫症、懼曠症等等的分類,而社交焦慮症是焦慮症的一種,一般而言,有相當高百分比的人都受到焦慮症的困擾。百分比數據因統計的時、地與收集資料的不同而異。整體而言,受困擾的人十分普遍,絕非誇大其詞。

為什麼社交焦慮症是焦慮症中最常見卻不受重視的一種呢?主要的原因是它的徵狀似乎沒有其他的焦慮症那麼嚴重,而患者又常常避免與人接觸,在近親互動時情況又較不明顯,患者經常把自己鎖在極度的困擾中,或以其他方式來逃避,令人不能認出後面真正問題是社交恐懼。例如孩子會因為社交恐懼而拒絕上學、哭鬧,父母可能注意到的是孩子學業上跟不上別人,或因害羞而沒有朋友,卻不能真正的給予協助,解決孩子的社交恐懼問題。在成人的世界中,許多人也因為社交焦慮症而發生人際或職業上的困擾,或因此而以酒精或藥物為自己壯膽或解愁,因而導致酗酒或藥物濫用的問題,而仍然處在痛苦的困境中。
 
在多年的諮商輔導以及醫院的臨床工作中,筆者曾接觸過許多焦慮症案例,他們也都因為得到適當的治療而有了「新生命」。如果你也身受其害,除了主動積極的自我練習外,要是需要協助,找個認知行為治療的心理學家也是個不錯的主意;至於藥物部分,還是要尋求精神科專業醫生的指導,不可自行服藥(但也有人不用藥物也能得到改善,前面提到的學生就因不願服藥而從未用過藥物治療)。

要知道,很多人都有類似的需要,你能鼓起勇氣尋求協助,就是走向成功的第一步了。
 
筆者曾陪伴過一位自殺未遂的學生走出社交焦慮症的死蔭幽谷。他是由南部北上就讀的大學生,由於極度的社交恐懼,到了新的環境,形單影隻不能適應。在宿舍、教室、與同學接觸時,都極度的緊張焦慮、害怕而全身出冷汗,聲音與四肢顫抖,擔心別人看出自己的緊張而更緊張,不知如何與人交談,擔心自己的笨拙被恥笑而逃避,以趴在桌上假寐等方式來面對困境,苦不堪言。在課業中需要小組討論或報告時更是要他的命,後來也真的幾乎要了他的命。因社交恐懼不能面對課堂、學業不能勝任、困難無人可訴的情況下,他選擇了自殺一途。幸運的是他自殺未遂後,被送到學生輔導中心,而我以認知行為治療來幫助他。

一般來說,專業領域中咸認認知行為治療對各種不同的焦慮症是最有效的,有時合併藥物治療更能加速療效。這位學生幸運的找回自己,得到「新生命」,現在已是教育英才的中學老師。本書作者以實用而易於瞭解的形式介紹了社交焦慮症,及一部分可自我練習的認知行為療法。能幫助父母、老師、一般社會人士,甚至專業工作人員,對這被忽視的焦慮症有些認識,甚至進行一些練習與自我治療,是一本極為值得推薦的書。值得可喜的是,近年來台灣的媒體與出版界相繼注意到焦慮症這個問題,張老師文化在心理衛生工作的推廣上也有很大的貢獻,也值得我們敬佩。
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張老師月刊/2020/11月號/515期
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