授課大綱
當你陷於痛苦、失敗、掙扎，便是正念自我疼惜登場的時候！
自我疼惜，就是在自己最需要時，像對待好友一樣關愛自己，其三大核心為：
善待自己──犯錯或失敗時，能夠鼓勵、支持、保護自己，而不是批判、數落；能給自己溫暖、無條件接受自己，而不是攻擊、嘲諷自己。
人類的共同經驗──體認到每個人都有瑕疵、都會失敗犯錯，並認清人生充滿苦難，無人得以避免。當我們想起痛苦是人類共同經驗時，每個痛苦時刻就會轉化為與他人連結的時刻，不再覺得自己孤單地承受痛苦。
正念──以清晰平衡的態度來覺察當下經驗，在經驗痛苦時，能不抗拒逃避，能不被負面的情緒和想法吞噬而放大痛苦，因此能以更有智慧、更客觀的角度來看待自己和人生。當我們與痛苦並存，才能給予自己關愛與寬容。
共18個主題:
1.自我疼惜的3個核心元素
2.對自我疼惜的憂慮
3.自我疼惜的好處
4.自我批判 vs自我疼惜
5.正念
6.放下抗拒
7.複燃
8.愛心
9.自我疼惜的動力
10.自我疼惜與身體的關係
11.自我疼惜的發展階段
12.關係中自我疼惜的議題
13.面對困難的情緒
14.如何面對羞恥感
15.如何做到原諒
16.照顧者的自我疼惜
17.擁抱美好
18.自我欣賞與放眼未來
課程資訊
- 課程日期：7/31、8/1、8/7、8/8、8/14、8/15
- 時間：周六日，早上9:00-12:00，共計18小時
- 導讀書籍：《自我疼惜的51個練習:運用正念 ,找回對生命的熱情、 接受不完美和無條件愛人》
- 報名流程：本活動採會員制方式報名，請直接網路報名課程下單。
- 進行方式：於線上“Zoom”會議室中進行。報名完成開課前，另行通知zoom會議室代碼
費用與開課人數
- 一般價：6,000元
- 早鳥優惠價：每人5,200元（請於7/15前完成報名及繳費）
- 義張優惠：每人5,200元（需提供證明，開課前完成報名及繳費）
- 開課人數： 15 – 23人 (報名未滿12人則不開班)
- 招生對象：無論您是助人工作者（心理、社工、輔導教師、輔導專線義工…等），或相關科系（教育、輔導諮商…等）學生，或是一般大眾，只要您對自我疼惜有興趣，都很歡迎您報名參加哦！
- 【專業認證】本課程可申請諮商心理師繼續教育積分。如需申請諮商心理師繼續教育積分，請於購物車備註欄中提供相關證字號，總報名人數達3人以上方才申請。
帶領人簡介
李玉信治療師
學歷&證照
‧中原大學心理學學士。
‧美國波士頓大學心理學碩士。
‧西門子大學社工碩士。
‧持有美國佛羅里達州臨床社工師和臨床社工師督導執照。
現任
‧美國奧蘭多退役軍人醫學中心創傷特別門診心理治療師。
‧中佛州大學社工研究所實習督導。
專長
‧動眼減敏治療。
‧認知歷程治療。
‧辯證行爲治療。
‧飲食障礙治療等。
相關譯作&其他
‧2021年新書《自我疼惜的51個練習：運用正念，找回對生命的熱情、接受不完美和無條件愛人》一書譯者。
‧《炸彈客，沒有那麼簡單：家族成員情緒失控釀災，包溫端出救火新概念》一書推薦者。
‧張老師文化2021年疫起安心線上公益講座主講人。
注意事項：
✿學員一律採線上報名，報名後需完成繳費才算報名成功！
✿學員填寫報名資料,請確保基本資料及通訊資料正確，以免影響您的上課權益。
✿開課前5天將以電子郵件及寄發上課通知，如未收到請務必電話洽詢。
✿為保有老師的教學品質和其他學員與上課權益，請務必準時上線。
✿學員因故申請退費，採匯款轉帳方式退款，學員需提供本人轉入之開戶銀行、戶名、帳號及親自簽名之退費申請書，銀行轉帳手續費30元由主動提出取消課程者自行負擔。
✿學員同意，張老師文化事業股份有限公司可將學員上課練習活動照片部分放在網路上，供課程宣傳使用。如學員不同意上課照片流出，可事先告知。
✿全勤出席者，本中心將核發研習證書，請妥善保管，遺失恕不補發。
✿為尊重講師智慧財產權，所有課程請勿私自錄(攝)影與錄音，謝謝！
✿除天然災害、強烈颱風、地震等不可抗拒因素(依行政院人事行政局公佈停止上班上課)，其餘國定假日均照常上課。
退費方式 :
(1)開課日期7日前辦理，可退費90%。
(2)開課日～6日前辦理，可退費80%。
(3)上課時數未達1/3之前辦理，可退費50%。
(4)上課時數已達1/3，恕不退費。學員因故申請退費，一律以ATM轉帳方式退款，學員需提供本人轉入之開戶銀行、戶名、帳號及親自簽名之退費申請書，退費轉帳手續費30元由主動提出取消課程者自行負擔。
