樂活之森：森林療法的多元應用 (贈書)

內容簡介

森林療法意指活用森林環境、維持強健體魄的自然療法。

藉由大自然的療癒力量，讓身心產生新的能量，

親近森林，樂活一生！

 

在景氣持續低迷的環境下，

愈來愈多人覺得自己生病了，

其實在我們周遭的森林也呈現相同的情況。

不要輕忽大自然的療癒能力，

只要將身心寄託在森林環境中，

就能恢復生命力且培養自我治癒力。

藉由身體力行，努力地整理森林環境，

也能讓森林恢復健康。

綠意，能跨越貧富差距、身心障礙，

為邁向健康與體驗樂活的不二法門！

 

作者簡介

上原巖

1964年生於長野縣，1988年畢業於東京農業大學農學部森林學系，2000年取得岐阜大學生物環境科博士學位。歷任高中教師、兒童館長、智能障礙者設施「親愛之里松川」的療育指導員等。

曾任兵庫縣立大學自然環境科學研究所助理教授、兵庫縣淡路景觀園藝學校主任專門指導員。現任東京農業大學森林綜合科學系教授。

著作有《森林療法序說：從森林療癒說起》（全國林業改良普及協會，2004年），共同著作有《探討山林的101個建議》（東京書籍，2000年）、《探討21世紀的飲食、環境、健康》（共立出版，1999年）。

 

譯者簡介

姚巧梅

淡江、世新大學兼任講師，自由文字工作者。著作有《京都八年》，譯作有《後五十歲的選擇》、《綠手指》、《晚年的美學》、《中年以後》、《熟年的才情》、《幸福的才能》等。

 

誠摯推薦

林一真（馬偕醫學院心理諮商中心主任）
林木泉（花蓮黎明教養院院長）
游登良（玉山國家公園管理處處長）
廖天賜（中興大學森林學系副教授）
一致推薦（謹依姓氏筆劃排序）

 

本書是多人熱切地貢獻自己所擁有的森林經驗，呈現出集錦般的美和力量。作者們以具體的方案實例，敘說為身心障礙者、失智者、兒童和上班族進行森林益康的場地、設施、活動及效果檢驗等方法。對想學習運用森林來促進健康的人，這是可以挖寶的實用指南。──林一真（馬偕醫學院心理諮商中心主任）

本書完整介紹「森林療法」的操作模式、運用實例與活動設計，是日本森林療法大師上原巖教授繼《療癒之森——進入森林療法的世界》之後，引領讀者進入實務操作的最佳指引，特別是應用在特殊族群，包括失智老人、心智障礙、非行少年與幼兒。──林木泉（花蓮黎明教養院院長）

期盼國人能借鏡並深入瞭解「森林療法」、「森林保健」的真諦，植基於過去國內所推展「森林浴」成果的基礎上，充分發揮覆蓋國土近60%的森林資源，在各地致力於「森林治療基地」的建置與認證，供實地推行實踐森林治療，以維護國人身心健康及提升生命品質。──廖天賜（中興大學森林學系副教授）

 

目錄

推薦序一 我家旁邊有森林  林一真
推薦序二 期待森林保健在台灣開花結果  林木泉
推薦序三 用心體會森林綠境  廖天賜

森林保健活動的可行性與課題 上原巖

人與森林的健康

何謂森林療法

森林浴與森林療法的差異

邁向在地化的「森林保健活動」

留住當地居民的地方振興措施

社福、醫療、教育領域與健康促進

問題接踵而來的渡假村地區振興策略

學術研究成果與課題

長期實踐與累積臨床數據

 

一 事例篇

村落診療所組織以當地居民為對象之森林保健活動─ 松橋和彥

衰退的山間村落

被棄置的落葉松林

森林的保健效能

將聚集人群和資訊的診療所當做村落的據點

成立「NPO 法人北相木輪迴之森」

反「渡假村式」的森林保健

託付生命的「託林」嘗試

創造元氣來源的「森林懷舊療法」

讓心靈創傷昇華的M

森林保健活動與參與者的日常移動距離程度.

 

在改善失智症患者症狀與釋放壓力上有顯著的效果─ 出水毅

七成住院患者皆為失智症

與森林保健活動相遇

森林保健活動的心態與順序

患者因森林保健活動所產生的變化

森林裡焚燒落葉枯枝的效果

號召全體患者與當地居民

 

近旁森林環境與人類健康的關係─ 瀧澤紫織

植苗醫院的森林漫步活動

孩子與「近旁的森林」

高齡者、青壯年與周圍的自然

以自然環境作為基礎的社區與健康

自然環境與精神健康——英國的「Mind」

東日本大地震的教訓

 

山區智能障礙者設施的戶外教育─ 上原巖

收容重度智能障礙者的「親愛之里松川」

設施的療育方針與目的

透過戶外教育與當地人交流

減少暴力行為且發展利他行為的A

減少發作且增加溝通的B

抑制劇渴暴食且萌生體貼想法的C

設施建物內與山林內測量及比較腦波（α 波）

智能障礙者設施今後的走向

 

培育想像力與創造力的森林幼稚園─ 織田敦子

森林幼稚園之創始

在大自然中，守護孩子自然成長的過程

培育想像力與創作力的最佳場地

大人也需培育「自育」的場所

 

在森林和當地孕育生命力的孩子們─ 山田季美子

邂逅森林幼稚園

森林培育情感表現與選擇能力

當地人的力量與體貼的心

常和家長對談

無認證幼稚園的優點與缺點

 

將森林保健休養根植於當地的嘗試─ 上原巖

森林保健活動的意識與現實的落差

「大家的森林」活動

舉辦小型私塾講座的用意

 

二 實踐篇

森林步行的過程─ 住友和弘

何謂「森林步行」

步行之前

健康檢查與暖身操

步行的姿勢與預期效果

血壓與鎮民的生活狀態

「森林步行」與「步行」的效果差異

森林步行守則

鎮民的變化與機構面對的課題

 

超高齡社會與森林保健活動─ 瀧澤紫織

超高齡社會與令人憂心的實際情況.

失智症預防與預防照護觀念

森林保健活動與預防照護、預防失智症觀念

 

森林保健活動的對象與企劃─ 上原巖

預期對象

基本心態與注意事項

因應不同參與對象的企劃

因應不同身心障礙者的注意事項.

執行方式與需留意之處

平坦地形與陡峭地形的企劃

 

上班族、教職員、公務員與森林保健活動─ 上原巖

在閒置林中，以上班族為對象的工作坊

以教職員為對象的工作坊

以市公所職員為對象的工作坊

 

在公立森林公園舉辦的障礙者療育活動─ 上原巖

森林療法的進行方式

森林療法的結果與考核

 

「活用森林的保健休養」今後將面對的課題與展望─ 上原巖

「療癒」蔚為風潮

當地社區之再形成

從玉石混淆到臨床淘汰

 

日本森林保健學會的活動內容

設立旨趣

後記