【實體講座課程】《助人工作者必修的八週正念自我疼惜51個練習法》李玉信治療師親授主講

課程主題：
【實體講座課程】《助人工作者必修的八週正念自我疼惜51個練習法》

課程介紹：
當你陷於痛苦、失敗、掙扎，便是正念自我疼惜登場的時候！
自我疼惜，就是在自己最需要時，像對待好友一樣關愛自己，其三大核心為：

【善待自己】犯錯或失敗時，能夠鼓勵、支持、保護自己，而不是批判、數落；能給自己溫暖、無條件接受自己，而不是攻擊、嘲諷自己。

【人類的共同經驗】體認到每個人都有瑕疵、都會失敗犯錯，並認清人生充滿苦難，無人得以避免。當我們想起痛苦是人類共同經驗時，每個痛苦時刻就會轉化為與他人連結的時刻，不再覺得自己孤單地承受痛苦。

【正念】以清晰平衡的態度來覺察當下經驗，在經驗痛苦時，能不抗拒逃避，能不被負面的情緒和想法吞噬而放大痛苦，因此能以更有智慧、更客觀的角度來看待自己和人生。當我們與痛苦並存，才能給予自己關愛與寬容。

請跟著李玉信治療師的訓練方案，學習有關正念與自我疼惜的技巧、原則，運用正念，找回對生命的熱情、接受不完美和無條件愛人。實現對自己最重要的價值、面對負面的情緒和信念、感謝生命中所有的人事物……

你就能擺脫憂鬱、焦慮、壓力、孤單，變得快樂、滿足、自信、健康！

授課指定閱讀書籍：
D214《自我疼惜的51個練習：運用正念，找回對生命的熱情、接受不完美和無條件愛人》
★以上均為張老師文化出版
※報名本課程（不含）上課用書。
※參與學員請注意！需自行備妥授課指定閱讀書籍。

課程特色：
特色1：兩位作者於2010 年首創正念自我疼惜概念，在結合世界各地從業人員、導師及研究人員的經驗與智慧之後，終於成就本書的出版。自我疼惜是指運用善待自己、人類的共同經驗、正念等三大核心元素，協助自己承擔痛苦，在學習中，你也將展開一段自我發現與自我蛻變的旅程。

特色2：本書整理自8週的正念自我疼惜訓練課程──一套適合所有人且安全有效的訓練，專門設計來教育大眾於每天疼惜自己所需的技巧。至今，全球已有數萬人參與過這個課程，現在，一書在手，你也能受惠無窮，只要每天練習30分鐘，就能建構情感資源、技巧、內在強度、能力等，強化突破困境的韌性。

特色3：通過實證，可有效提升身心健康，已有許多研究證實自我疼惜的益處：讓人愈快樂、生活滿意度愈高、愈有動力、社交聯繫感與情感關係愈好、身體愈健康（如讓血糖指數維持穩定）、愈少焦慮和憂鬱、愈能處理高壓事件，如離婚、生病、學業退步等。

特色4：針對最常見的痛苦，提供日常即時練習，書中針對大多數人深受其苦的各種難題，規劃了51種簡易的練習和冥想，讓你成為自己充滿智慧、堅強、擁有無條件的愛等特質的好友，不需要依賴別人，就能靠自己的關懷溫柔，擺脫不必要的掙扎。

課程對象：
助人專業工作者、相關專業之教師與研究生、及對此主題有興趣者。

講師介紹：
李玉信
學歷&證照
中原大學心理學學士
美國波士頓大學心理學碩士
西門子大學社工碩士
持有美國佛羅里達州臨床社工師和臨床社工師督導執照

現任
美國奧蘭多退役軍人醫學中心創傷特別門診心理治療師
中佛州大學社工研究所實習督導

專長
動眼減敏治療
認知歷程治療
辯證行爲治療
飲食障礙治療等。

課程日期及時間：
日期：2022年9月3日星期六
時間：PM14:00-17:00共計3小時。
地點：台北市民權東路二段69號6樓602室（救國團總團部）

費用：
一般價：800元。
張老師會員優惠價：500元

開班人數：
為維護課程授課品質限收60人。(40人以上即開課)，依繳費先後，額滿為止。
◎本公司保留課程異動之權利，最新資訊請以張老師文化雲平台官網課程公告為準。