做自己的心理管家

「除了少數例外狀況，每個人都可以成為自己的治療師。」
＊此話出自一位執業25年的心理治療師之口，似乎令人訝異。這可追溯到心理學家派翠霞‧費洛博士6歲時與助人工作者的第一次接觸經驗，以及25年來諮商2萬多人，深入案主最隱密內心世界的心得與體會。

派翠霞‧費洛博士認為，在這個世界上，沒有任何人比你更了解自己的情緒地貌（emotional terrain），你並不需要建議和藥丸，一位導遊和旅途所需的正確地圖與工具才是你真正需要的。本書即扮演嚮導和教練的角色，引導讀者逐步掌握自助療法的精髓－－這完全和讀者的教育程度、背景、曾經接受的訓練無關，治療效果卻比傳統治療更快速、持久，也更省錢。

本書分為兩部份：在第一部份「心理治療的迷思與治療的契機」，將檢視自我治療的過程，協助讀者探討你是否適合，如何做準備。

第二部份詳細解析自我治療方法所需的10種工具，幫助你了解自己的動機與需求，實現理想的人生。
讀者可評估並調整對生活現實、犯錯、自我、父母、權威、失敗、人際互動等重大議題的態度和做法。

例如：在「開除父母」一章中，探討如何在過去、現在、未來之間平衡地生活與成長；在「挑戰權威」一章中，探討受害者心態與依賴、自憐、控制、自責、否認的關係，每個人就是自己生活最好的專家；
在「尊重自己」一章中，探討許多人身上常見的「腳墊症候群」；
在「冒險過生活」一章中，闡明生活中的危機不外與人際互動、成功/失敗、改變有關，自尊低落是害怕冒險之源，測試讀者的安全感/危機感指數，並在身、心、社交三個領域實際展開涉險行動。

各章皆穿插自我評估測驗、故事分享、症狀辨識等短文，並引用影星馬龍‧白蘭度、莎士比亞、蕭伯納等人的經驗或著作，提供實用的治療引導，可應用於家庭、職場、學校、各種人際關係中。

費洛博士主張：一位好的治療師不會鼓勵或製造依賴，而是助人發展出內在的能力，獨立處理問題，面對一生的挑戰。她以第一線心理諮商工作者的經驗證實：每個人都可以過更好的生活，因為你值得！